A maiò parte di l'Americani cunnosci popcorn cum'è una parte ferma di a cultura cinematografica, ma hè veramente un snack populari in u mondu sanu.Hè faciule d'associà popcorn cù assai mantra è sali, ma u snack pò daveru furnisce benefizii sorprendenti per a salute cù i so nutrienti è u cuntenutu di caloria bassa.

U popcorn hè fatta da calendu i kernels, chì sò pieni di amidu è anu un esterno duru.Quandu ùn hè micca carricu cù una mansa d'altri ingredienti, u snack hè un trattatu di luce sana.Hè ancu populari perchè hè prestu è faciule da preparà in casa.

Beneficii per a salute

Ci hè uni pochi di benefici per a salute à manghjà popcorn.In più di esse altu infibra, popcorn cuntene ancu acidi fenolichi, un tipu diantioxidante.Inoltre, u popcorn hè un granu integrale, un gruppu alimentariu impurtante chì pò riduce u risicu didiabete, malatie di cori, èipertensionein l'omu.

Low Risk of Diabetes

I grani sani sò cunnisciuti per offre assai benefici per a salute per l'omu.Un benefiziu impurtante di manghjà cereali integrali hè un risicu ridutta di diabete di tipu 2, chì hè statu dimustratu per esse soprattuttu veru per l'omi è e donne di età media.

Inoltre, u popcorn hà un bassuindice glycémique (IG), chì significa chì pò aiutà à mantene i vostri livelli di zuccaru in sangue più facilmente è evità a fluttuazione assuciata cù l'alimenti ricchi in GI.Dieti cù assai cibi à GI bassu pò aiutà à e persone cun diabete di tipu 1 o 2 à migliurà i so livelli di glucose è lipidi.

Low Risk of Heart Disease

L'alta ingesta di fibra, chì hè prevalente in popcorn, hè stata trovata per diminuisce u risicu di malatie cardiovascular è di malatie coronaria.A fibra hè una parte impurtante di una dieta equilibrata, è u popcorn hè ideale se avete bisognu di un snack chì cuntribuisce à a vostra ingesta di fibra di ogni ghjornu.

Rischiu più bassu di ipertensione

In più di riduce u risicu di diabete è di malatie di u cori, manghjendu popcorn senza assai salinu o burro aghjuntu pò aiutà à calà a pressione di sangue o diminuite u risicu di sviluppà a pressione alta.

Gestione di u pesu

perdita di pisuè a gestione pò esse una sfida per parechji.Popcorn offre una suluzione di snack chì pò aiutà à evità l'aumentu di pisu.U so altu cuntenutu di fibra, in più di u so cuntenutu di caloria bassa, cuntribuisci à stu benefiziu impurtante per a salute.Sti pruprietà di u snack ponu fà chì a ghjente si senti più sanu ch'è una merenda menu sana è grassa.

Nutrition

Popcorn cuntene assai fibra è antioxidanti, chì ponu aiutà à prevene certi cundizioni di salute gravi.In più di questi ingredienti chjave, i nutrienti popcorn include:

• Folate
• Niacina
• Riboflavina
• tiamina
• L'acidu pantotenicu
• Vitamina B6
• Vitamina A
• Vitamina E
• Vitamina K

Nutrienti per porzione

In una porzione di 3 tazzi di popcorn à l'aria, uttene:

• Calorie: 93
• Proteina: 3 grammi
• Carboidrati: 18,6 grammi
• Fibra: 3,6 grammi
• Zuccheru: 0,2 grammi
• Fat: 1,1 grammi

Cose da guardà

Tenite in mente chì i beneficii per a salute di popcorn ponu esse diminuite o negate si aghjunghje assai mantra è sali à u snack.I dui ingredienti aghjunti ponu fà chì u grassu saturatu in u popcorn s'alza, à volte trà 20 è 57 grammi.

Hè impurtante di ricurdà di manghjà i vostri popcorn pianu per i più benefici.Sè avete bisognu di un gustu supplementu, fate un pocu quantità di salinu o un oliu sanu.

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