U popcorn hè una merenda sana?

Popcorn pò esse bè o cattivu per a salute di una persona, secondu ciò chì và à fà.Per sè stessu, senza zuccaru o sali aghjuntu, u popcorn face un snack nutritivu è salutariu.

Popcorn hè un tipu di granu di granu chì, quandu a ghjente u scalda, diventa ligeru è molle.Popcorn cuntene assai nutrienti è vitamini quandu e persone facenu in u modu ghjustu.

U popcorn hè salutariu?

Popcorn cuntene vitamini è minerali è hè riccu in fibra.

Popcorn hè un granu integrale, chì hè un gruppu di alimenti chì aiutanu à rinfurzà a salute di u core.Havi i seguenti benefici nutrizionali:

• altu in fibra

• cuntene proteini

• cuntene vitamini è minerali

• pocu in grassu è zuccaru

• ùn cuntene micca colesterol

Beneficii integrali

Popcorn hè un granu integrale, chì si riferisce à un gruppu di sementi chì venenu da i culturi chì includenu orzu, millet, avena, risu è granu.

A cuntrariu di i grani raffinati chì i pruduttori anu processatu per sguassà u branu è u germe, i grani sani includenu a sumente di granu sanu, chjamatu ancu u kernel.Questu significa chì i grani sani cuntenenu fibra dietetica, proteini, vitamini, minerali è grassi benifichi.

Altri esempi di alimenti fatti di grani sani includenu u rossu marrone, u pane integrale è a farina d'avena.

Fonte di fibre

Cum'è un granu integrale, u popcorn hè riccu in fibra, chì hè bonu per a salute digestiva è prumove i movimenti intestinali regulari.

Sicondu a Fonte Trustedu Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA), una porzione tipica di 3-cup o 24-gram (g) di popcorn air-popped cuntene 3,5 g di fibra.Uingesta di ghjornu cunsigliatuper a persona media in i Stati Uniti hè più di 25 ga ghjornu, è a maiò parte di a ghjente ùn ghjunghje micca sti livelli.

Fonte di proteina

Popcorn cuntene ancu proteine ​​​​, cù una porzione tipica chì cuntene pocu più di 3 g di50 g valore di ghjornu.

U corpu hà bisognu di prutezione per parechji prucessi, da a coagulazione di u sangue è l'equilibriu fluidu à a risposta immune è a visione.Ogni cellula in u corpu cuntene proteini, è hà un rolu impurtante in a custruzione è a riparazione di e cellule è i tessuti di u corpu.

Vitamini è minerali

Popcorn senza salitu, pop-corn cuntene assai vitamini è minerali, cumpresecalcium,potassiu, vitamina A è vitamina K.

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Kitty Zhang

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